Mogę powiedzieć tylko tyle, że Twój plan jest bardzo kiespki- na małe grupy wykonujesz więcej, niż na duże. No i powinieneś (o ile ten rok przepracowałeś sumiennie) śmiało przejść na system treningu każdej grupy 1 raz w tygodniu(cykle masowe) Zapraszam do linku Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Już pisałem na początku , ale powtarzam ! Mam 19 lat 183 cm, 77 kg 1 Trenuje 1 rok, systematycznie 2 Trenowałem bez planu , robiłem to na co miałem ochote, trening od pon do soboty - niedziela odpoczynek prawie codziennie klate, dokładalem czasami cwiczenia na inne partie , najczęściej na biceps, barki i triceps 3 trening dał mi troche masy i [...]
Chociaż paradoksalnie Ci powiem jak byłem ostatni raz tak porządnie chory ( to było rok temu), miałem gorączkę , kaszel, katar. Chodziłem na siłkę i cardio w grubych ciuchach, masa witamin. Po dwóch takich treningach po chorobie, nie wiem czy wypociłem czy co , ale było dobrze :-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2013-04-26 07:15:55 [...]
[...] na Kanade/Australie/USA i ocknie sie z garczkiem zlota na koncu teczy to ocknie sie ale z reka w nocniku. Nigdy wiecej nie zrozbie bledu jechania w ciemno, jasne pierwszy rok jest super bo wielka przygoda spotkala szarego emigranta z PL ale potem okazuje sie ze twki sie w anjgorszej dzielni w pracy ponizej kwalifikacji i placi sie spora cene [...]
Nie to nie jest przyczyna .Takich nawrotów skutków ubocznych nie ma.Musiałbys rok temu zniszczyc jakis element Twojego organizmu bez wchodzenia w medyczne pierdoły.Nie byłoby poprawy a potem cofniecia.Postaram sie prosto.Boli Cie ząb.Bierzesz lek przeciwbólowy.Uśmierzasz ból ale przy okazji dostajesz sraczki. Idziesz do dentysty zab zostaje [...]
[...] na glowie Kondycja juz znacznie lepiej jak czytalem tego pierwszego posta to momentami usmiech sie pojawial na twarzy, troche tesknie za tamtymi czasami. Chodze juz prawie rok na silke, wygladam juz w miare konkretnie, teraz skupiam sie na masie, mam znacznie wieksza sile (znacznie), a sztuki walki jak interesowaly kiedys - tak interesuja mnie [...]
[...] i na ich podstawie układaj, bo rozkłąd i dobór produktów brzydko 2. Szuraj do fizjoterapeuty, boś krzywa. Na przyszłość: zapoznaj się z pojęciem "pozycja neutralna", bo napinki i pozowanie masz tragiczne, co uniemożliwia ocenę sylwetki w satysfakcjonującym stopniu 3. Pokaż trening siłowy 4. Od rzeźby dzieli cię minimum rok ciężkiej pracy
[...] : weglowodany ,duzo bialka, warzywa i owoce. Cel :redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej : areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA ,OMEGA 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : dieta bialkowa rok 2008
[...] przeczucie, ze do tej walki nie dojdzie. Strasznie odlegly termin, Aldo pewnie znow na motor wskoczy %-) Dziwne, ze ta walka tak pozno bo nikt w kolejce nie czeka, co innego LW. Jeszcze Aldo przez rok nie walczyl, wiec powinien dostac wiecej walk jak chodzby GSP. Chyba, ze ma specjalne wzgledy u Dany jak spider, ktory nie wiadomo kiedy zawalczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem oco ci teraz chodzi ale chodzę do lekarza od 10 lat co rok i co rok gadają coś innego a wada stoi w miejscu a siłowni nie rzucę przez byle lekarza
Również i ja skorzystałem z tego treningu i rok temu poszło mi ponad 15kg także bardzo duzo.W tym roku poszło kolejne 10kg z tymże skończyłem go jakieś niecałe 3tyg przed zawodami i teraz do zawodów robię tak. Poniedziałek na maxa klata plus inne lekko ćwiczonka wtorek na maxa tripceps plus inne lekko ćwiczonka Piątek 80procent klatka i ćwiczenia [...]
[...] bo w chwili obecnej sobie trochę pośpiewa, a wcześniej walił po 10 godzin na parkiecie w tańcu z gwiazdami i startował w zawodach SM zwyciężając je w takim samym stylu jak rok wcześniej. Wg mnie ludzie, którzy twierdzą że słabość Pudziana na ringu MMA bierze się z powodu jego udziału w show-biznesie nie maja pojęcia o czym piszą. Swoja drogą [...]
No to po 1,5 roku powrot... sporo sie dzialo - caly zeszły rok to jakas pomyłka... diety + trening + aeroby bez zadnego pomyslu i do tego sensu... W czerwcu tego roku postanowilem wziąść się za siebie na poważnie. Od marca były małe przymiarki, 3 miesiace pozniej przycisnąłem. Waga w marcu 135kg, w czerwcu 127 Dietetyk rozpisał mi dietę, pare razy [...]
[...] teraz gdy jest prolongatum w aptece. a ten koles jak napisal to ma sporo wiecej niz 42 w lapie i inne obwody tez ma spore. ta dawka trena co napisalem jest nie zbyt wygorowana wiec moglby spokojnie sprobowac. forma1990, czy liczba w twoim nicku to twoj rok urodzenia? jakie miales doswiadczenia z dopingiem i czy kiedykolwiek brales tren?
Ronin ja 2 lata wstecz zacząłem robic 30 na treningach jak dołożyłem lemondke do starej szosy a rok temu moj najszybszy ciagly trening nie mial 34 chyba-) 3 lata temu nie umialem jechac szybciej niz 27 i doskonae pamietam jak zrobilem pierwsza setke w czasie ponad 4 godziny i zaliczylem po tym zgona. Marcel a tu na jaki % się nastawiasz pod Danie? [...]
Fajna relacja. ..... Zapytam z ciekawości: jakby ktoś zaproponował Ci start na pełnym dystansie za rok pisalbys się jeszcze raz? Za wczesnie Kalik... zapytaj za miesiac W sumie może i tak. Amyd - myślę, że Ron doskonale sobie zdawał sprawę, ze jest już bliżej niż dalej, ze cholernie szkoda byłoby w takim momencie odpuścić i szkoda byłoby tych [...]
1 Nogi nadrobią http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak juz trenujesz rok daj push pull lug gór pull góra push nogi 2 Tu już mozłiwe że z dietą trzeba powalczyć i jej się przyjrzeć dziale odżywianie 3 Na nadwyzce Ci nie zginie brzuch, musisz wyliczyć ile potrzebujesz i dać na początek dietę zbilansowaną ok 2-2.3 g białka [...]
To jest obecny mój wygląd i chciałbym się pozbyć nadmiernego tłuszczu. 1. wiek: 18 (19 w marcu) 2. Waga/wzrost: 86/87 kg / 180cm 3. staż; rok - rok przerwy - teraz ok 2 miesiace 4. stosowane spalacze: l-karnityna - podczas roku treningu, aktualnie - nic 5. cel: pozbyć się nadmiernego tłuszczu ( jestem na diecie niskotłuszczowej ze względu na zbyt [...]
cel bic 45, a ile masz obecnie? 42, / po treningu 43 na zdj , mam 40,5 , bo maja ponad rok , ale reszta stoi jak na fotce u mnie juz prawie rok ;/ SFD/Images/2015/8/3/b47f0da2c4c3435db068041a7ca18509.jpg SFD/Images/2015/8/3/79ee672c633847b59c0e55e009543ea8.jpg Zmieniony przez - Bartek G. w dniu 2014-02-19 12:54:40
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
